Tai Chi Online Nederland

Tai Chi, de bewegingskunst

In Tai Chi werk je met aandacht om je lichaam te voelen en losser te maken. Dat geeft meer rust en balans. Het is energiewerk van binnenuit en maakt je hoofd kalmer en je lichaam soepeler. En ... wel zo fijn ... het is voor alle leeftijden (mijn oudste leerling is ver in de tachtig, de jongste achttien jaar).

Tai Chi betekent 'het optimale evenwicht tussen Yin en Yang'. Balans dus. De oefeningen die we doen, zijn een vorm van Qigong en dat betekent 'het trainen (Gong) van je energie (Qi)'. Dus met Tai Chi Qigong train je je energiepeil naar jouw optimale balans.

Wist je dat jij één en al beweging bent?

Zelfs als je stilzit of ligt, beweeg je. Je ademt in en uit, je hart slaat en je bloed stroomt. Je emoties en gedachten bewegen vaak nog veel sneller en daar reageert je lichaam dan weer op.

Hoe zou het zijn als je je daar meer bewust van bent? Dat je kalm blijft als het onrustig om je heen is?

Dat is een hele kunst en die kunst kun je leren. En het is nog makkelijk en leuk om te doen ook.

Het enige dat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid (om het uit te proberen) en een beetje zelfliefde (om het je te gunnen).

Vind je het tot nu toe vooral vaag gepraat?

Dan is Tai Chi op dit moment waarschijnlijk niets voor je.

Vind je het interessant?

Dan wil je misschien meer weten over ...

Wat heb je eraan?

Alles waar je aandacht aan geeft, ontwikkelt zich. Op fysiek niveau helpt Tai Chi om:

je lichaam soepeler te maken, vooral de gewrichten
je spieren bewust te leren ontspannen
je slaap te verbeteren
pijnklachten te verminderen
je balans te verbeteren
je immuunsysteem te versterken
je lichaamshouding te verbeteren

Alles wat echt belangrijk is, is kwetsbaar. Op emotioneel-mentaal niveau helpt Tai Chi om:

moediger te zijn
beter te ontspannen onder druk
te leven vanuit een lichte en luchtige mindset
een liefdevolle verbinding te maken met je lichaam
beter je grenzen te respecteren
los te laten van wat voorbij is.

Alles wat je als probleem ervaart, zit op een hoger energieniveau dan jijzelf. Draai dat om. Op energetisch niveau helpt Tai Chi om:

meer overzicht te creëren van wat voor jou belangrijk is
betere persoonlijke keuzes te maken
te investeren in zelfstandigheid en levensvreugde.

Pak je rust, juist als het druk is

Waar Tai Chi het meest bekend van is, zijn de trage, sierlijke bewegingen.

Waarom is 'slow motion' zo belangrijk?

Omdat door het vertragen van de lichaamsbewegingen je emoties en gedachten ook meer tot rust komen. Door langzaam te bewegen heb je meer tijd om te voelen wat er in je lichaam gebeurt. En als je het kunt voelen, dan kun je het loslaten, helen, zachter of sterker maken.

Oké, het toverwoord is gevallen ... loslaten. Tegenwoordig is het één van de meestgebruikte woorden voor het omgaan met spanning.

Wat zegt je vriend(in) als je vertelt dat je je zorgen maakt? Grote kans dat ze: 'Je kunt het maar beter loslaten', zegt, of iets wat er op lijkt. En dat advies is vaak makkelijker gegeven dan gedaan.

Bij Tai Chi is 'loslaten' heel concreet.

Je voelt waar in je lichaam spanning aanwezig is en laat dat los zo goed als je op dat moment kunt. Vergelijk het maar met een ui, die uit vele lagen bestaat. Zo kun je ook op vele lagen loslaten.

En het effect is veel meer dan alleen ontspannen spieren. Door onder andere je zenuwstelsel en hormoonhuishouding is je fysieke lichaam direct gekoppeld aan je emotioneel-mentale houding.

Oftewel: fysieke spanning loslaten heeft een direct positief effect op je mindset.

(N)iets nieuws... velen gingen je voor

Al ruim zeventien jaar geef ik Tai Chi en Kungfu lessen in mijn school in Ede. De laatste jaren geef ik ook steeds meer online lessen waar inmiddels al duizenden mensen aan meededen. Een kleine greep uit hun reacties:

"WoW … heerlijke oefeningen voor een beginner als ik en van thuis uit … super! Dankbaar!" (Ann)

"Ik ben hier zo blij mee 🌞 Ik kan nu iets doen wat ik in mijn eigen tempo doe en thuis. Dit is echt voor mij een geluksmoment. Vorig jaar kon ik bijna niks en nu kan ik om de dag een video of live meedoen. Dat geeft mij echt een boost." (Janina)

"De online lessen vind ik heel erg fijn. De afgelopen week heb ik elke dag een les gevolgd en ik hoop dat vol te houden. Het is goed voor mijn lijf, maar vooral voor mijn mind." (Joanne)

"Heerlijk om zo de ochtend te beginnen. Ook een relaxte manier om je aandacht in jezelf te trekken en even te ontstressen. Zeker een aanrader! En helemaal als je een koukleum bent is dit een must."(Esther)

"Ik heb meegedaan en voelde me enorm energiek en rustig. Ondanks de vele afspraken van die dag ben ik rustig gebleven. Dankjewel." (Anja)

"Can we have an English version as well?" (Nikka)

"Voelt heerlijk" (Wilma). "Heerlijk om te doen! "(Lena) "Super" (Ankie). "Fijne oefeningen" (Irene). "Heel helder uitgelegd" (Pedra).

"Ik zou het waarderen als iedereen dit probeert, het is zo heerlijk om te doen. Ik gun het iedereen." (Maria)

"Dankjewel Arnout! Ik heb weer lekker ff meegedaan. Ik vind het leuk ontspannen zo die oefeningen! Ik doe dit graag alleen thuis." (Diana)

"Leuke en uitdagende oefeningen! Echt perfect dat het een klein half uurtje is, zo kun je het iedere dag doen. Ik heb me voorgenomen om het iedere dag tussen de middag te doen, dan zit er regelmaat in en ik doe mezelf er een groot plezier mee tussen het thuiswerken door." (Manuela).

"Uit ervaring weet ik dat het heerlijk is om de dag met Arnout te beginnen, nou met zijn Tai Chi les dan ;-) Wie doet er mee?" (Alma)

"Leuke oefeningen! Ga ik vaker doen, thanks." (Hennie)

"Mijn onderrug deed zeer, dit heeft me goed gedaan!" (Esther)

"Yeah helemaal weer zen, dankjewel!"(Edith)

"Veel achter de laptop gezeten vandaag. Last van stijve schouderbladen. De oefening was heel welkom!" (Ilia)

"Het was weer een klein feestje voor mijn lijf, dank!" (Annemarie)

"Ik had wat last van de spieren in mijn schouders en rug en dacht opeens aan de online lessen. Voelt een stuk beter nu. Bedankt!" (Astrid)

"Ooooh, wat fijn om zo kennis te maken met Tai Chi." (Angelique)

"Dankjewel voor de oefeningen. Zo kunnen we de dag weer tegemoet treden." (Femy)

"Fijn dat je de lessen steeds kunt terugkijken, zo kun je even lekker bezig zijn. En mijn dag is weer goed begonnen. Dank je." (Hennie).

"Ik had zo'n mooi inzicht vanochtend tijdens Tai Chi: kracht ontstaat door ontspanning. Natuurlijk helemaal niets nieuws onder de zon, maar soms valt het kwartje ineens. Met dank aan de fijne online lessen!" (Ellis)

"Weer een heel leuke training en telkens zo duidelijk uitgelegd … heerlijk! Ik geniet en het ontspant me telkens enorm. Een dagelijks gewoonte geworden!" (Ann)

"Prachtige oefening. Ik doe al jaren Tai Chi maar deze kende ik nog niet." (Margriet).

"Mijn rug is weer losser." (Herma).

"Hij [de training] is ook heerlijk voor op de avond hoor! M’n bovenrug voelt losser." (Marie-José).

Praktisch: hoe werkt online Tai Chi?

Je bepaalt zelf wanneer je Tai Chi doet. 's Morgens vroeg, tussendoor, op zondagochtend, jij kiest je momenten (en hoeft niet te haasten om op tijd bij een les te zijn). Er staan al ruim 100 online lessen voor je klaar (en er komen er nog veel meer bij).
Wil je een stok achter de deur om geregeld te oefenen? Elke week geef ik op maandagavond 19.30u live online les en na afloop kun je vragen stellen. Komt het tijdstip je niet uit? De les komt na afloop in de online omgeving, zodat je 'm ook kunt doen wanneer het jou uitkomt.
Je kunt overal Tai Chi doen. Thuis, in de tuin, op vakantie, op je werk. Zolang je maar een laptop of tablet en internet hebt. Kortom, zelfzorg waar het jou uitkomt (en geen reistijd of gedoe met het vinden van een parkeerplaats).
Van aanmelding naar je eerste les in 'no time'. Je klikt hieronder op de 'ik doe mee' knop en betaalt de eerste maandtermijn via Ideal (Nederland) of Mr Cash (België). Via email ontvang je de inlog gegevens en je bent klaar om te starten. Zo eenvoudig is het.
Je krijgt simpele oefeningen met een stap-voor-stap uitleg (en je kunt de trainingen zo vaak je wilt herhalen of stopzetten).
De uitleg is in het Nederlands, dus geen vertaalgedoe.
Je hebt rugdekking voor vragen en als je feedback wil. Niet met een of andere helpdesk, maar direct mailcontact met Arnout.
Je docent heeft ruim zeventien jaar ervaring en geeft zowel online als offline trainingen (en het kost een stuk minder dan Tai Chi lessen bij jou in de buurt).

Over Arnout

Mijn naam is Arnout Ruitenberg en ik woon in Bennekom, met de bossen van de Veluwe op loopafstand.

Ik ben getrouwd met Eveline en samen hebben we vier kinderen, een hond, een kat en vier kippen. Wat ik nog meer leuk vind als ik even niet met Tai Chi bezig ben? Mountainbiken, wandelen, hardlopen, het buitenleven, kampvuurtje stoken en muziek. Het is mijn passie/werk/hobby te onderzoeken wat werkt om het energiepeil en de mindset van mensen positief te beïnvloeden. Tai Chi is daarin mijn belangrijkste bron omdat het fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel zoveel te bieden heeft.

O ja, ik heb ook nog een ander leven gehad ... Als afgestudeerd bestuurskundige werkte ik jarenlang als senior onderzoeker-adviseur voor een organisatie die onderzoeks- en advieswerk deed op het gebied van crisismanagement (zoals bij rampen, rellen en terroristische aanslagen).

Tai Chi - live en online

Ik ben oprichter en hoofdtrainer van Qi Art - School voor Tai Chi en Kungfu in Ede (vanaf 2007) en won goud en zilver op het wereldkampioenschap Tai Chi in Taiwan (2018), ben kampioen Tai Chi Pushing Hands van Londen (2018) en viervoudig Nederlands Kampioen Tai Chi Pushing Hands (2016-2019). In de loop van de jaren trainde ik voor langere of korte tijd bij leraren in Nederland, China, Indonesië, Canada en Zweden.

In Ede geef ik Tai Chi personal trainingen waar mensen uit heel Nederland naar toe komen. Er zijn online Tai Chi lessen (waar je nu over leest) en twee speciale series. De ene is online Tai Chi voor Ruiters (ook in het Engels) en de andere is online Tai Chi bij fibromyalgie. Inmiddels doen al ruim 500 mensen mee met de online lessen.

Leven is leren

Ik zoek naar de, in mijn ogen, beste leraren/coaches om me te ontwikkelen. Als Tai Chi leraar, als mens en ook als ondernemer. Kosten en reisafstanden zeggen me weinig, het gaat erom of er een klik en een meerwaarde is. Uit ervaring weet ik dat die aanpak werkt. Dat deel ik graag met jou in de online lessen.

Is online Tai Chi iets voor jou?

Er staan al ruim 100 lessen in de online omgeving voor je klaar (en er komen er steeds meer bij). Varierend van superzacht en rustig tot en met fysiek uitdagende lessen. Varierend van beginnerslessen tot lessen voor gevorderden. Varierend van lessen van 15 minuten les tot en met lessen van 45 minuten.
Elke week een live online les (waarbij je na afloop je vragen kan stellen). Kun je niet op dat moment? De les staat na afloop ook voor je klaar in de online omgeving, dus je kunt de les ook later doen of nog eens herhalen.
Je kunt vandaag nog beginnen. Je hebt meteen toegang tot ruim 100 online lessen.
Vragen stel je direct aan mij. Geen anonieme helpdesk dus, maar mijn persoonlijke mailadres.
De kosten zijn 7,50 euro (inclusief btw) per maand. Ter vergelijking: groepslessen kosten meestal 10-15 euro per week. De eerste keer betaal je via iDEAL, daarna worden de kosten automatisch maandelijks afgeschreven. Je kunt op elk moment je abonnement opzeggen. Een investering in zelfzorg.

Ja, ik doe mee!

Door te klikken op de rode button kom je in de betaalomgeving. Je eerste betaling is met iDEAL (Nederland) of Mr Cash (België), daarna worden de maandkosten automatisch afgeschreven.

Voor de zekerheid

Als je Tai Chi (nog) niet kent, of geen ervaring hebt met online lessen, dan snap ik dat je voor je gevoel een risico neemt door mee te doen. Maar omdat ik overtuigd ben dat je goede resultaten zult halen met de online Tai Chi lessen neem ik dat risico graag bij je weg.

Je hebt 30 dagen bedenktijd. Past het niet bij je, dan krijg je je geld terug.

Zie het maar als een proefperiode. Je kunt na je inschrijving 30 dagen lang alle online lessen doen, de live lessen volgen en je vragen stellen. Als je in die periode merkt dat online Tai Chi, om wat voor reden dan ook, niet bij je past, dan krijg je je geld terug. Je hoeft niets uit te leggen.

Ja, ik doe mee!